Schwangerschaftskissen – Verwendung vor und nach der Geburt

Wenn ihr Schwanger seit, dann habt ihr eventuell schon am eigenen Leib erfahren müssen, dass die Schwangerschaft eine Vielzahl an Schmerzen und Unannehmlichkeiten mit sich bringt aber auch beträchtliche Veränderungen, wenn es um einen bequemen Schlaf geht. Wenn ihr eure Nächte wieder geruhsamer gestalten möchtet, dann ist ein Schwangerschaftskissen eine hervorragende Alternative.

Ein Schwangerschaftskissen finden, dass den eigenen Bedürfnissen entspricht

Wichtig ist hier zu erwähnen, dass nicht jedes Schwangerschaftskissen die gleiche Qualität aufweist und zudem sind nicht alle aus den gleichen Materialien gefertigt und weisen das gleiche Design auf. Die Kissen, die auf dem Markt angeboten werden, erfüllen die verschiedensten Zwecke. Ihr könnt entsprechend eurer ganz speziellen Bedürfnisse ein Kissen kaufen, wobei die Auswahl davon abhängig ist, welche Unannehmlichkeiten beseitigt werden sollen. Daher gilt, dass ein Schwangerschaftskissen stets mit Bedacht gekauft werden sollte, damit sichergestellt wird, dass es sein Geld wert ist und die Schmerzen beim Schlafen verhindert werden.

Was verursacht die Unannehmlichkeiten? Findet die Ursache heraus

Normalerweise werden die Schwangerschaftskissen gefertigt, damit sie den Schmerz aus den Knöcheln, den Knien, am Bauch sowie im Rücken und dem Nackenbereich lindern. Solltet ihr an einer oder sogar mehreren dieser Bereiche unter Schmerzen leiden, dann solltet ihr erst einmal herausfinden ob diese Beschwerden nur durch eine schlechte Haltung, seltsame Schlafposition, falsche Hebetechniken oder andere Probleme ausgelöst werden, die nichts mit dem Schlaf zu tun haben.

Welche Art von Kissen wird benötigt?

Jedes Schwangerschaftskissen ist für eine ganz bestimmte Art von Schmerz designt. So werden Kissen angeboten, die so designt sind, dass sie bei einer ganzen Reihe von Problemen hilfreich sind.

• Habt ihr nur in einem oder zwei Bereichen Schmerzen bzw. Beschwerden, dann solltet ihr überlegen, ob ein Keil oder ein kleineres Kissen das passende ist, sodass diese Probleme behandelt werden, indem beispielsweise ein keilförmiges Stück unter den Bauch gelegt wird oder zwischen die Knie.
• Solltet ihr allerdings über allgemeine Schmerzen und Beschwerden leiden, oder wenn es einfach schwerfällt, einzuschlafen, und/oder durchzuschlafen, dann ist ein traditionelles Schwangerschaftskissen in normaler Progresse eine gute Alternative, um so die Probleme in den Griff zu bekommen.

Nach Kennzeichen hoher Qualität suchen

Es ist wichtig, dass ihr nach einem Kissen Ausschau haltet, dass über eine gleichmäßige Füllung verfügt und auch vollständig gefüllt ist. Ein Tipp ist es, das Kissen zu berühren und versuchen es zu falten oder zu biegen, sodass sichergestellt wird, dass sich die Füllung weder verschiebt noch verklumpt.

Das Schwangerschaftskissen sollte auf jeden Fall auf die bevorzugte Festigkeit kontrolliert werden. Dabei solltet ihr daran denken, dass es euer Gewicht stützen muss und die Knie oder den Bauch von der Matratze fernhält.

Stets ein Schwangerschaftskissen mit waschbaren Bezug wählen

Viele Frauen, die ein Schwangerschaftskissen während der Schwangerschaft genutzt haben, nutzen dieses auch noch lange nach der Entbindung, das sie der Meinung sind, das es eine bequeme Schlafhilfe ist. Achtet auf einen entfernbaren, maschinenwaschbaren Schonbezug, sodass ihr die Möglichkeit habt diesen leicht zu waschen.

Wenn ihr erst einmal das Schwangerschaftskissen gefunden habt, dass genau euren Anforderungen entspricht und die Bedürfnisse erfüllt sowie euren Geschmack trifft, dann ist es ebenso wichtig, es richtig anzuwenden. Daher sollten die Anweisungen, die dem Kissen beim Kauf beiliegen befolgt werden. Der Grund ist, dass die Schwangerschaftskissen in vielen Designs und vielfältigen Zwecken dienen. Zudem solltet ihr auch bedenken, dass es eine Zeit dauern kann, bis ihr die beste Position für das Kissen bestimmt habt. In der Regel sind nahezu alle Schwangerschaftskissen dazu designt, das ihr auf der Seite schlafen könnt.

• Stützt euren Nacken : Die meisten der Schwangerschaftskissen die ihr im Handel findet, dienen dazu, die Wirbelsäule zu begradigen, und sogar das normale Kissen ersetzen. Wer auf der Seite schläft, der sollten Kopf und Nacken so schützen, dass die Wirbelsäule möglichst gerade bleibt. Denn eine gebogene Schlafposition kann zu Nackenschmerzen führen und auch zu schmerzenden Schultern.
• Das Kissen unter den Bauch klemmen : Wer auf der Seite liegt, der hebt seinen Bauch sanft an und schiebt das Kissen dann darunter. Dadurch werden einige Beschwerden gelindert, die daher rühren, dass die Seiten- und Rückenmuskeln durch das Gewicht des Bauches aus der eigentlichen Position zur Seite gezogen werden.
• Das Kissen zwischen die Beine legen : Um den Druck von den Gelenken zu nehmen ist es hilfreich, das Schwangerschaftskissen oder eine Alternative zwischen die Knie und Knöchel zu legen und auf der Seite zu schlafen. Damit können auch Schwellungen gelindert werden, da die Zirkulation verbessert wird.
• Sicherstellen dass der Rücken gestützt wird : Es werden auch Schwangerschaftskissen angeboten, die „speziell“ sind, denn sie bieten einen Teil zum umwickeln oder ein Teil, dass am Kissen angebracht ist, wodurch der Rücken gestützt wird und davon abhält, dass ihr euch im Schlaf auf den Rücken rollt oder auf die rechte Seite.

Das Schwangerschaftskissen kann teilweise nach der Geburt für eine bequeme Stillposition genutzt werden. Diese Stillhilfe hat den Vorteil, dass damit die Liegeposition des Babys zur Brust unterstützt wird und ihr euch beim Stillen nicht zu sehr zum Baby beugen müsst, wodurch der Schulter- und Nackenbereich entlastet wird. Da ihr euer Kind mehrmals im Laufe des Tages füttern müsst, sollte das so bequem wie eben nur möglich und auch behaglich von statten gehen. Hinweis: Je angenehmer der Stillvorgang ist, desto stressfreier wird es für euch und euer Kind.

Die optimale Schlafposition auch nach der Geburt

Selbst nach der Geburt könnt ihr das Schwangerschaftskissen noch als Schlafhilfe nutzen, denn 60 % aller Menschen schlafen am liebsten und auch am besten auf der Seite. Dafür sind die Gründe sehr vielschichtig: Rückenschmerzen, Schwangerschaft oder Schnarchen. Und interessant ist, dass dabei die Bettdecke stets um das Bein gewickelt ist, das es als angenehm empfunden wird.

Eben genau dieser Schlafposition wurde das Seitenschläferkissen bzw. das Schwangerschaftskissen nachempfunden.  Hier werden der Nacken nicht überspannt, die Lendenwirbel verdrehen sich nicht und ihr liegt in einer erholsamen aufrechten Haltung. Dazu kommt, dass Seitenschläfer auch weniger Atemaussetzer haben als Schläfer in anderen Positionen und das ist bereits nachgewiesen.

Das Schwangerschaftskissen als Erholungs- und Spielkissen

Wie bereits hier angesprochen, dass Schwangerschaftskissen ist nach der Geburt nicht abgeschrieben, sondern stellt sich als eine sinnvolle Anschaffung heraus. So kann es aufgrund seiner festen Füllung und der damit gebotenen Stabilität auch als Erholungskissen dienen und beim Lesen oder beim Entspannen einen hervorragenden Dienst leisten.

Wurde ein Schwangerschaftskissen angeschafft, dass weniger stark gefüllt ist, kann es weiterhin als Seitenschläferkissen dienen und euer Kind kann mithilfe des speziellen Kissens auch seine ersten Krabbel- und Gehversuche starten.

Wichtig! Niemals solltet ihr ein Schwangerschaftskissen verwenden, um euer Kind zu stützen oder zu betten, wenn das Kissen nicht speziell für diese Verwendung bei Kindern vom Hersteller ausgezeichnet ist. So passen sich machen Kissen zum Zweck des Stillens oder des Stützens von Kindern an.

Was ist überhaupt ein Schwangerschaftskissen?

Dabei handelt es sich um Grund um einen sehr weit gefassten Begriff. Doch als Schwangerschaftskissen werden vor allem längliche gebogene Kissen bezeichnet, die mit dem gesamten Kissen umklammert werden können oder um sie als Polsterung herum legen zu können. Die keilförmigen Kissen eignen sich für spezielle Beschwerden, die dann in seitlicher Lage unter den Bauch gelegt werden. Dadurch werden die Seiten- und Rückenmuskeln entspannt, die von dem Gewicht des Bauches belastet werden.

Warum ist ein gesunder Schlaf wichtig?

Nicht nur in der Schwangerschaft ist ein gesunder Schlaf wichtig, sondern auch allgemein. So ist in den vergangenen 20 Jahren die durchschnittliche Schlafdauer um eine Stunde gefallen und liegt nun bei rund sieben Stunden. Diese Zeit sollte so intensiv wie möglich genutzt werden und wer zu wenig schläft der riskiert:

• Negative Stimmung
• Beeinträchtigung des Immunsystems
• Bluthochdruck
• Herzrhythmusstörungen
• Übergewicht und
• Ein schlechteres Lern- und Erinnerungsvermögen.

Wie kann ein Schwangerschaftskissen bzw. ein Seitenschläferkissen helfen?

Eine Schwangerschaft ist für viele ein Grund für, damit zu beginnen auf der Seite zu schlafen. Da in dieser Phase die Wirbelsäule stark belastet wird, klagen viele werdende Mütter über Rückenschmerzen. Genau aus diesem Grund nehmen die werdenden Mutter immer öfter die Seitenlage ein, wodurch die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule entlastet werden. Zudem wird auch der Ischiasnerv geschont und hier sollte das Schwangerschaftskissen zum Einsatz kommen. Des Weiteren gibt es auch viele Stilkissen, die die Anforderung an ein Seitenschläferkissen erfüllen. Da niemand den ganzen Tag liegen kann, könnt ihr den Schmerzen auch mit Schwimmen, Yoga, Schwangerschaftsgymnastik oder Nordic Walking vorbeugen. Allerdings zeigt das nur dann Wirkung, wenn ihr zwei bis 3x in der Woche den ausgewählten Sport nachgeht. Aber ihr solltet es auch nicht übertreiben und Schritt für Schritt erweitern.

Hat das Schwangerschaftskissen bzw. Seitenschläferkissen noch weitere Vorteile?

Wenn ihr zu den Menschen gehört, die unter Refluxbeschwerden leiden, die durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre entstehen, kann ein Schwangerschaftskissen ebenfalls behilflich sein. Nicht immer müssen diese Beschwerden auf eine Entzündung der Speiseröhre zurückzuführen, sondern das berühmte Sodbrennen kommt auch oftmals in der Schwangerschaft vor. Durch das Schwangerschaftskissen kann dem vorgebeugt werden. Der Grund ist simpel, denn die Speiseröhre verläuft mittig im Körper und der Magen liegt links unterhalb der Speiseröhre und liegt ihr auf der linken Seite, dann kann die Magensäure nicht so leicht in die Speiseröhre gelangen im Gegensatz zur Rücken- oder Bauchlage.

Wie gross sollte ein Schwangerschaftskissen bzw. Seitenschläferkissen sein?

Die Schwangerschaftskissen sind in unterschiedlichen Formen und Größen erhältlich und somit könnt ihr aus einem großen Design Angebot auswählen. Wählt ihr ein kurzes Kissen, dass benötigt ihr zumeist noch ein Kopfkissen. Mit dem Schwangerschaftskissen sollt ihr eigentlich nur eure seitliche Liegeposition stabilisieren und dafürsorgen, dass die Beine nicht schmerzhaft aufeinanderliegen und der Bauch abgestützt wird.

Ein Schwangerschaftskissen ist eine Erleichterung für jede werdende Mutter während der Schwangerschaft. Das Schwangerschaftskissen nimmt euch die Belastung und Anspannung und ihr könnt wieder beruhigter und besser schlafen. Die Ärzte raten auf der linken Seite zu schlafen, da so füreinem gesunden Zyklus gesorgt wird. Es werden auch Schwangerschaftskissen angeboten, die bohnenförmig sind und es gibt Schwangerschaftskissen, die lang sind oder eine Keilform besitzen – ganz nach euren eigenen Vorstellungen und Bedürfnissen. Ein langes Kissen ist empfehlenswert, wenn der Bauch, der Rücken und die Knie gestützt werden sollen. Beginnt die Schwangerschaft gerade, dann ist ein Körperkissen eine echte Hilfe.

Fazit ist, dass das Schwangerschaftskissen bzw. das Lagerungskissen rückenschonend ist, ein bequemes Liegen erleichtert und das Gewicht des Bauches auf dem Kissen liegt, womit ein guter Schlaf gewährleistet ist.

Ein letzter Tipp: Eine gute Alternative ist es, über mehrere Tage hinweg ganz langsam verschiedene Stützen einzuführen, denn so stellt der Gebrauch von einem Schwangerschaftskissen keine zu große Veränderung dar. Hier ist es hilfreich, wenn ihr zunächst euer normales Kissen gegen das Schwangerschaftskissen austauscht und dieses unter den Kopf und Nacken legt. Dann könnt ihr es unter die Seite legen und es auch verwenden um die Knie und Knöchel zu polstern und somit dann den Wechsel in die neue Schlafposition bzw. Schlafgewohnheit zu erleichtern.